Contact Us

 

FOOD AND WELLNESS

Struikheiweg 16
1406 TK  Bussum
T 06 50525049
E  info@foodandwellness.nl

 

Volg ons op Twitter!FacebookLinkedInpinterestInstagram

Fleur van Acht

E-mailadres: Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken.

spinaziesmoothie paprika gember

  • drankje zonder alcohol
  • 4 personen
  • 100 kcal pp
  • Bereidingstijd:10 minuten

 

energiebeperkt

zalige zaadjes

Een beetje gekke titel voor een recept misschien, maar wel heel toepasselijk op dit heerlijke (en simpele!) recept! Ten eerste omdat de hoofdingrediënten allerlei soorten zaadjes zijn en ten tweede omdat dit recept ook het zaadje kan zijn dat uiteindelijk uitgroeit tot de prachtige gezonde leefstijl-plant. Ja oké, dat laatste klinkt misschien een beetje zweverig, maar het is wel zo dat een gezond ontbijt de sleutel is tot een gezonde leefstijl. Deze maaltijd geeft je namelijk (als het goed is) genoeg energie voor het begin van je dag en wie wil dat nou niet!? Bij deze dus een recept voor een vliegende start!

 4 porties

caloriearm   energiebeperkt

tzatziki

Tatziki… calorie-arm en oorspronkelijk afkomstig uit Griekenland. Heerlijk als dip bij rauwkost of op een donker stuk (zelfgebakken) volkorenbrood bij de borrel of een volkoren toast bij de broodmaaltijd!

 

caloriearm

kruidkoek

Kruidkoek staat altijd hoog op de dieetlijstjes van koek die mag als je aan het lijnen bent. Dat komt omdat het relatief weinig vet en daardoor ook weinig energie bevat. In kant-en-klare koeken zit relatief veel suiker en andere toevoegingen. Zelf maken kan ook. Dan weet je zeker dat de koek puur is. Dit recept is er een met volkorenmeel! Lekker gezond maar ook heel lekker!

 

energiebeperkt

tasty tomato treasure

Tomatensoep, een maar al te bekend gerecht. Je kunt hem traditioneel maken, met enkel de tomaten, maar de variaties op deze klassieker zijn vaak nog veel lekkerder: met verse kruiden, verrassende andere groenten, gehaktballetjes of bijvoorbeeld eiermie. Daarom bij deze nog een heerlijke aanvulling op jullie tomatensoeprecept-verzameling.

6-8 porties

koolhydraatarm   energiebeperkt

Stamp-sensatie

Tijden van kou vragen om goedgevulde gerechten, en daarmee buikjes. Echter komen na een tijdje die hutspot, zuurkool en erwtensoep weleens je neus uit, althans als ik voor mezelf spreek. Vandaar dat ik ook zo blij was toen ik deze variatie op internet vond: zoete aardappelstamppot met rucola. Kijk snel hoe ook jij dit heerlijke maaltje binnen no-time op tafel kan zetten!

energiebeperkt

Geroosterde groenten

Veel mensen denken vaak dat diëtisten bijna alleen maar groenten en fruit eten. Natuurlijk kan dit nooit en is het bovendien ook helemaal niet gezond, aangezien je dan niet genoeg voedingstoffen binnenkrijgt. Wel is het zo dat groenten en fruit bij ons thuis een grote rol spelen, vandaar dat we altijd op zoek zijn naar nieuwe, lekkere receptjes. En die delen we maar wat graag met jullie. Neem bijvoorbeeld deze Goddelijke geroosterde groenten, Ottolenghi stijl, het zou toch zonde zijn om die niet aan jullie voor te stellen.

Bijgerecht voor 6 personen.

koolhydraatarm   energiebeperkt

Crunchy crackers

Overheerlijke crunchy crackers als tussendoortje......

koolhydraatarm   energiebeperkt