Contact Us

 

FOOD AND WELLNESS

Struikheiweg 16
1406 TK  Bussum
T 06 50525049
E  info@foodandwellness.nl

 

Volg ons op Twitter!FacebookLinkedInpinterestInstagram
Eetstoornissen
zondag, 16 december 2018 16:03

We are better together!


Gewicht

Het klinkt je misschien wel bekend in de oren … je hebt het goede voornemen om je leefstijl aan te pakken en hebt met je personal trainer, sportdiëtist of coach een persoonlijk voedings- en fitness plan opgesteld. Je hebt afgesproken om binnen afzienbare tijd bepaalde doelen te bereiken zoals gewicht verliezen, er strakker uitzien of je fitter te voelen. Dit omdat je weet dat het naast de vele gezondheidsvoordelen die het je oplevert het je ook helpt om jezelf beter te voelen. Natuurlijk kun je dit individueel doen maar je kunt verandering van leefstijl ook in een groep of binnen je gezin aanpakken. Heb je dat al eens geprobeerd? Hoe fijn is het om onderdeel te zijn van een groep die elkaar stimuleert, motiveert en helpt als het lastig wordt. Ik zie in mijn praktijk vele mooie voorbeelden van gezinnen die met succes een gezonde leefstijl oppakken en elkaar helpen. Door het samen te doen is de kans dat je een leefstijlverandering vol blijft houden namelijk groter. Het echte “ubuntu” (ik ben omdat wij zijn) gevoel. We are better together. Mooi om dit in gedachten te houden! Laat je inspireren door mijn nieuwe blog.

Gepubliceerd in Gewicht
maandag, 24 april 2017 09:39

Gewicht verloren??? #houvol

blog home 24042017

Ben je de afgelopen tijd bezig geweest met gewicht te verliezen door gezond eten en meer bewegen? Is het je gelukt om blijvend ook veranderingen in je eetgedrag aan te brengen? En ben je lekker wat kilo’s verloren? Hoe fijn zou het zijn als de verloren kilo’s er niet binnen no time weer aan zitten?? Hoe doe je dat? Een gezonde leefstijl valt en staat met de combinatie van een gezonde basisvoeding, dagelijks actief zijn in de vorm van matig intensieve beweging (30-60 min) zoals wandelen, fietsen, in de tuin werken of huishoudelijke klusjes doen, 2 tot 3 keer per week een uur intensief bewegen en een gezond gedrag, een gezonde mindset. Dit laatste is gemakkelijker gezegd dan gedaan maar het kan je helpen als je structureel wat dingetjes in je dagelijks leven zodanig organiseert zodat je deze gedragsverandering  ook vasthoudt. Te beginnen met een omgeving die je helpt, omgaan met mensen die op een positieve manier met gezondheid bezig zijn en je stimuleren je gezonde leefstijl vol te houden. Een positieve flow … Daarnaast is inzicht hebben in je energiebalans handig, hoeveel energie verbruik je dagelijks en hoeveel neem je in? Is dit in balans, dan blijft je gewicht gelijk. Als je gewicht wilt verliezen heb je een negatieve energiebalans nodig d.w.z. je dient minder energie in te nemen dan je verbruikt. Daarnaast is het handig je te realiseren dat je je dient te wapenen tegen de verleidingen in je omgeving zoals supergrote verpakkingen en porties voedingsmiddelen die in de loop der tijd alsmaar groter geworden zijn. Ook tussen de verschillende landen en werelddelen zijn portiegroottes verschillend. Een small Cola in Amerika is groter dan een small Cola in Nederland. Wees jezelf bewust en ga hiermee verstandig om! Geef je hierbij allerlei handige tips om in allerlei situaties je gewicht te kunnen blijven behouden.

Gepubliceerd in Gewicht